Witam Serdecznie :D Dawno w żaden dziennik się nie bawiłem, a chce jakoś dodatkowo zagospodarować swój wolny czas, a może i znajdzie się ktoś, kto będzie śledził moje wypociny :-) Nie jestem jakimś wybitnym genetykiem. Trenuje od 17lat, mając już na karku 34, więc połowa życia już spędzona z żelastwem jest :-P Pierw jakaś domowa siłownia i męczące [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Garcia-1024x839.jpg Ryan Garcia Instagram Bokser Ryan Garcia odważnie rzuca wyzwanie Dillonowi Danisowi i Henry’emu Cejudo na walkę w MMA i boksie Ryan Garcia nie boi się rzucić wyzwania zawodnikowi wagi półśredniej Bellatora Dillonowi Danisowi ani byłemu podwójnemu mistrzowi UFC Henry’emu Cejudo. Tak [...]
Jak miło czytać ze sądzicie to samo. Ja się zastanawiałam czasem czy to moje wrodzone lenistwo się buntuje jak to czyta czy rzeczywiście coś jest nie tak :p
http://www.fight24.pl/wp-content/Jairzinho-Rozenstruik2.jpg bellator.us Jairzinho Rozenstruik nie żałuje wyzwania rzuconego Francisowi Ngannou i chciałby ponownie się z nim zmierzyć Jairzinho Rozenstruik podjął wielkie ryzyko walcząc z Francisem Ngannou, ale niestety dla niego nie opłaciło mu się to, ponieważ zaliczył szybką porażkę. To jednak nie [...]
Ułóż sobie dietę z moimi podpowiedziami a zobaczysz. Kobiety potrzebują tego tłuszczu trochę więcej. A dawanie 1,5g tłuszczu w diecie na kg masy ciała to chyba coś ostro nie tak. ważąc 70kg, musiałbyś go dać ponad 100g, co prawie daje 1000kcal, a gdzie miejsce na białko i węglowodany którymi ładujesz swoje mięśnie najłatwiej
[...] lub lepiej toleruje posilek. Narazie poobserwuje troche organizm. Co do low carb, stronie od nich mimo wzrostu sily i lepszego samopoczucia, braku sennosci dlatego ze jestem na testosteronie, niedlugo chcialbym cos dodatkowo dorzucic do cyklu Ale Kazdy odradza uzywania LC na cyklach na mase Wiec chyba pozostaje mi jedynie to przecierpiec :P
Jestem tu nowy wiec zaczne od przywitania sie. Siema wszystkim! Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca (Wojsko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
"Coś mnie szyja boli z lewej strony – może przewiałem, mam nadzieję, że jutro jak się obudzę będzie już dobrze." To może być od tych wznosów w leżeniu bokiem. Miałem takie bóle karku gdy robiłem wznosy ramion bokiem w górę a moje kaptury były słabe bo ich nigdy wcześniej nie trenowałem :-) Terazsą mocniejsze i szyja nie boli. to już przed [...]
Ja sobie dzisiaj z nową sąsiadką Chinką pogawędkę uciąłem i miło było, zawsze lepiej zagadać niż siedzieć w ciszy. Zobaczymy, może i by coś spróbować. Z twarzy średnia, ale jak przyciśnie to większość jest dobra. Z resztą i tak się na co dzień zdarza poflirtować, to co by z tego było to będzie. Powiedziała mi, że jej polskie imię to Magda i uczy [...]
[...] mi jakiś dobry booster testosteronu? W wieku 33 lat odczuwam już, że jest niżej niż bym chciał, redukcja też nie pomaga... nie ten temat ;-) boostery nie dzialaja, wiec nie trac kasy. moze cos tam pomoga jakbys faktycznie mial tescia ponizej normy albo w dolnej granicy, ale i tak cudow sie nie spodziewaj, jak takie 10% podniosa to bedzie sukces.
O ile dobrze kojarzę to wtedy był na forum chwilę promowany i mnie zniechęciło to jak się wypowiadał, że kobieta żeby coś osiągnąć w treningu siłowym to musi trenować siłowo minimum 5 razy w tygodniu. I wtedy sobie pomyślałam ja piernicze co za dekiel i kto ma na to czas... Ale nie wiem, czy dobrze kojarzę, że tak było
Witamina C - suplementuję, w formie kwasu L-askorbinowego w proszku, ok 1-2g dziennie, ale nie codziennie przez cały rok. Witaminy A najwięcej ma wątróbka kurczaka, bo ponad 1500mcg na 100g produktu. Witaminy A według fitatu dostarczam jako jedynej obok magnezu w ilościach rekomendowanych (miesięcznie 22 tys mcg, co daje 733 mcg dziennie). [...]
Kurde chyba rzeczywiście mi coś poszło skoro tyle osob propsuje :-D dziękuję bardzo, motywuje to jeszcze bardziej :-) Wszyscy widzieliśmy jak było podczas dźwigania, a jak jest teraz. Chyba sam się nie spodziewałeś, że tak dobrze będzie po zredukowaniu :-P
Witam, opowiem krótko o co się rozchodzi. Jestem na redukcji już dłuższy czas, prawie 4 miesiące (chciałem wolniejszą redukcję i spokojną) także wszystko po myśli. Z 92kg na 83kg z całkiem fajnym zachowaniem siły w podstawowych bojach bo prawie nic siły nie spadło. W te 4 miesiące stale robię 4 treningi tygodniowo + zaczynałem od 4 treningów [...]
Musisz sprawdzić jak się będziesz czuła z tym ćwiczeniem na czczo. To kwestia organizmu i preferencji. Generalnie różnic znaczących w efektach nie ma, raczej kwestia żebyś miała energię. Ja bardzo długo tak trenowałam i bardzo mi to odpowiadało. Byłam albo całkiem na czczo albo np. po kawie kuloodpornej. Czasem wjeżdżały jakieś gęste odżywczo [...]
olotraper - mnie też się wiele sportów podoba lecz nie mam możliwości ich uprawiania. Kulturystykę pojmowaną jako utrzymanie (zbudowanie ) dobrego wyglądu (czyli takiego, który na pierwszy rzut oka pokazuje sprawność ciała) można uprawiać bez większych nakładów finansowych. OTTO - dlatego trenuję każdego dnia :-). Większa przerwa wybija nie z [...]
Ja to mam gaz pieprzowy + kubotan na samoobronę. Kubotan imo sobie odpuść nóż jest lepszy ,nawet pospolity scyzoryk albo śrubokręt jest lepszy Kubotan to to samo Ca japońska yawara czyli kawałek kijka od szczotki na długość pięści To tak samo jak tonfa czy nunchaku które były narzędziami rolniczymi I zostały zaadaptowane do walki (Kobudo) [...]
z talerze też wszystkiego nie zjdadasz, na patelni też Ci zostaje po smażeniu coś, wszędzie masz straty ale to tak małe ilości, że szkoda zawracać sobie głowę
Masakra jakaś na tych forach grupach i wszędzie... każdy tylko szuka jakiejś zwady. Chwalisz kogoś za to jak postępuje, za sylwetkę czy ogólnie styl to już wchodzenie w dupę, wazeliniarstwo. Chcesz być aktywny, zaglądasz do wielu dzienników bo interesuje Cię co ktoś robi, w każdym coś napiszesz żeby widział że zaglądasz i że w ogóle coś się [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
